Ранее я делился своим фреймворком долголетия и мнением о метаболизме, а сейчас расскажу о практических итогах 2025 года. После 6 собеседований я присоединился к Netflix, где культ «высокой производительности» заставил меня работать больше и переживать больше стресса. Однако, несмотря на это, мои показатели здоровья улучшились.

Восемь лет назад я начал мониторить своё здоровье и применил инженерный подход к анализу данных. Благодаря устройствам, как Whoop, мой биологический возраст сократился до 24 лет, несмотря на паспортные 34. Мой DEXA-скан показал низкий уровень жира и высокую мышечную массу.

В этом году я внедрил изменения: отказался от алкоголя, сахара и увеличил физическую активность. Эти меры способствовали повышению HRV и улучшению качества сна. Занимаюсь HIIT и кардио, следую принципу устойчивости. Этот опыт показал, что дисциплина и здоровые привычки важнее знаний. Буду продолжать делиться своим опытом в будущем.