Недостаток перерывов во время сидячей работы и использование смарфона одной рукой могут значительно навредить суставам, предупреждает врач-ревматолог Дарья Кусевич. Она отмечает, что физическая активность критически необходима для поддержания здоровья суставов. Нехватка движения приводит к ослаблению мышечного тонуса, что, в свою очередь, создает большую нагрузку на суставы и кости. Это ведет к ухудшению кровообращения и уменьшению питания суставов, замедляя восстановление и ускоряя разрушение хрящевой ткани. поддержания здоровья суставов

Чтобы предотвратить проблемы, рекомендуется каждые 40 минут вставать и выполнять небольшую разминку, включая круговые движения руками. Важно также уделять минимум 30 минут в день пешим прогулкам и добавлять силовые нагрузки для укрепления мышц. Использование смартфона одной рукой может привести к быстрой деградации запястья, поэтому стоит держать телефон одной рукой, а другой — управлять экраном. выполнять небольшую разминку пешим прогулкам

Правильная позиция за клавиатурой также важна: не позволяйте кистям подниматься выше, чем локти. Регулярные разминки для пальцев, такие как сжатие и разжатие рук, также будут полезны. Не забывайте обращать внимание на суставные боли: если они сохраняются более 14 дней, обязательно консультация с врачом.